O medo

Imagine como seria a vida se não tivéssemos medo ou ansiedade.

O medo é o mecanismo de proteção que nos avisa quando há perigo e nos motiva a agir para nos proteger, nossos entes queridos, nossos bens. Ele nos adverte para não tocarmos em animais desconhecidos, não falarmos com estranhos, ou dirigirmos sem atenção, etc. A ansiedade nos adverte para prepararmos bem um trabalho, pagarmos as contas dentro do prazo e obedecermos às leis. Mas, às vezes, ficamos alarmados com coisas que não precisamos temer, como uma sombra, alguém não gostar de nós ou mesmo com nossos pensamentos.

Quando a mente registra o medo, o corpo - que por si não pode diferenciar um medo real de um imaginário - reage para nos proteger. Quando sentimos medo nossas pupilas se dilatam, dando uma visão mais clara; nossas mãos e pés ficam frios enquanto nosso fluxo sangüíneo é redirecionado dos membros para os órgãos centrais e nosso batimento cardíaco dispara enquanto o aumento de adrenalina nos prepara para agir. Nosso mecanismo de atenção torna-se altamente seletivo e concentrado, permitindo-nos reagir da maneira mais eficaz àquilo que nos ameaça, mesmo que seja apenas um sentimento de ameaça.

As sensações experimentadas durante um ataque de pânico não são reações fora de controle e defeituosas. São respostas adaptativas, auto-protetoras a percepção de uma ameaça de perigo. Faz sentido que o corpo ao receber uma mensagem de que está em perigo, se prepare para uma ação imediata.

Você pode não ter escolha em relação ao sentir o medo ou não, mas pode escolher como reagir a ele. Você pode pensar sobre o medo e concentrar-se nele, o que o tornará ainda maior. Ou pode concentrar-se em outra coisa afastar sua atenção, fazendo algo muito concreto como: tocar alguma coisa, contar de três em três em ordem decrescente, a partir de cem até chegar a zero; olhar para o chão e contar riscas, etc. Concentrar-se e realizar uma tarefa no presente em vez de pensar nos “e se...” os perigos imaginários no futuro.

Por isso é importante reconhecer as sensações físicas que surgem em resposta ao recebimento de uma mensagem errada por seu corpo e corrigir o processo de medo/pensamento, que lhe dá aquela informação equivocada de perigo sem que haja de fato motivos para isso.